Какие улучшения и обновление ждут вас в новой версии TWINDERS 2.0
1. Новый современный и удобный дизайн.
2. Клипы.
3. Подарки
4. Игры
5. Новые возможности монетизации вашего контента. Все активные блогеры будут хорошо вознагиждаться.
6. Собственная платформа для покупки и продажи товаров и услуг.
7. Стикеры
8. Блоги
9. Цветные посты.
10. Реакции на посты.
11. Кинозал
12. Новые возможности приобретения платных пакетов для расширения функционала.
13 . Обложки профилей.
14 . Группы и сообщества.
15. Возможность установить фон вашего профиля.
16. Голосовые сообщения.
17. Прямые эфиры.
18. Видео звонки.
19. Полноценный рекламный кабинет.
20. Реферальная система.
21. Так же будут добавлены web 3 возможности.
И ещё очень много чего крутого и интеосного. Не будем открывать все карты. Открытие TWINDERS 2.0 все ближе и ближе. Готовьтесь залететь в эру новых технологии и звать своих друзей. Следите за нашими новостями🔥🔥

Приветствую вас мои дорогие!

Ну что рассказывайте как прошел понедельник?

У нас на севере начались белый ночи 🦇 а я вот люблю темную и звездную ночь наполненную ароматом полевых цветов.
Выйти на улицу тихонечко погулять под звездами наслаждаясь тишиной 😁
Иногда удается сделать несколько красивых кадров и это как раз один из таких случаев, выйдя вечером на веранду меня очаровал пейзаж. Так что предлагаю присоединиться к марафону #летняяночь выкладывайте фотографии со своих ночных прогулок. Будем любоваться ночью вместе🥰
#фото #ночь #лето2024

Еда вместо лекарств

«Мы есть то, что мы едим...» — так говорил Гиппократ. Иными словами, от питания зависит, как мы себя чувствуем и чем болеем. А значит, чтобы дольше оставаться здоровым и молодым, надо есть с умом. Это, конечно, не новость, но точно — современный тренд!
В 2018 году ВЦИОМ провёл опрос, который показал, что примерно 60 процентов россиян следят за своим питанием. Пандемия укрепила тенденцию — это подтверждают и диетологи, и маркетологи. Даже снеки россияне всё чаще выбирают правильные — помогающие повысить иммунитет.

ОТ ИНТУИТИВНОГО К НАУЧНОМУ.
Пожалуй, у каждого народа есть пословицы на тему еды и здоровья. «Где пиры да чаи, там и немочи», «Лук от семи недуг» — всё это наш культурный код, в котором записано, что следить за питанием необходимо. А тот же Гиппократ и вовсе предлагал: «Пусть ваша пища будет лекарством...»
И всё же осознанным трендом это стало только в последние годы. Во многом, благодаря исследованиям о влиянии питания на организм, народная мудрость подкрепилась проверенными научными фактами.
В 2019 году ВОЗ опубликовала отчёт о самых распространённых причинах смерти. В первой десятке — ишемическая болезнь сердца, инсульт, диабет... Многочисленные исследования показали, что с помощью питания можно снизить риск этих заболеваний, отсрочить их наступление, а нередко и предотвратить. Это касается и многих проблем опорно-двигательного аппарата, печени, некоторых видов рака. Так почему бы не отнестись к питанию более серьёзно?

ДЕЛАЙТЕ ПОЛУФАБРИКАТЫ.
Некоторые относятся к ним с предубеждением. Но по сути любой соус, домашние пельмени и даже нарезанные предварительно овощи — это полуфабрикаты. На наш взгляд, в них нет ничего плохого и бояться нужно не полуфабрикатов, а продуктов, которые неправильно хранились, транспортировались либо были неоднократно разморожены. А качественные заготовки здорово облегчают жизнь современного человека.

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Тренд пищевой промышленности — продукты, дополнительно обогащённые витаминами, минералами, клетчаткой. Такие товары легко доступны на полках магазинов, и их ассортимент постоянно расширяется. Каждый из вас найдёт для себя что-то подходящее.
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

НЕ СУПЕРФУДОМ ЕДИНЫМ...
Зацикливаться на конкретных, пусть даже самых полезных продуктах враче всё же не рекомендуют. Как не существует одной таблетки от всех болезней, так нет и пищи-панацеи. Хотя претенденты на это «звание» периодически и появляются. Ягоды годжи, семена чиа, спирулина — вы наверняка слышали о них. Всё это суперфуды — продукты с богатым составом, наполненные витаминами и антиоксидантами, помогающие худеть, поддерживать здоровый кишечника, снижать сахар крови, предотвращать рак. Список полезных свойств почти бесконечен, однако стоит отнестись к этому со здоровой долей скепсиса.
Мода на тот или иной суперфуд поставляется регулярно. В своё время чудодейственный эффект приписывался и проросткам семян, и свекольному соку. В 90-е годы почти на каждом подоконнике стояла банка с чайным грибом — это тоже был суперфуд, просто слова такого тогда не знали. При этом есть множество богаты по составу, полезных продуктов, которые в разряд «суперпищи» никогда не попадали.
Справедливости ради, в большинстве случаев суперфуды действительно приносят организму пользу, и их можно включать в меню. Но по-настоящему благотворно влиять на здоровье может только рацион как цельная и сбалансированная система.
Впрочем, и систем, якобы призванных оздоровить организм через питание, немало. Кето-лиета, интервальное голодание, безглютеновый или безлактозный рацион — лишь самые свежие веяния. Но большинство диетологов сходятся во мнении, чтобы особой нужны придерживаться какой-либо из них. Достаточно следовать хорошо известным, а главное простым правилам сбалансированного питания.

6 ШАГОВ К ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ.
1. Будьте умерены. Именно переедание и связанный с ним набор веса обуславливают подавляющее число хронических заболеваний. Нельзя стать здоровым переедая. Разумеется ограничивать нужно потребление наименее полезной пищи: слишком жирной и сладкой, пережаренной, содержащей много «химии» и пустых калорий.
2. Обеспечивайте организм всем необходимым. Ещё 30-40 лет назад внимание было сконцентрировано в основном в белках, жирах, углеводах, витаминах, а также на йоде, железе, кальции. Современные нутрициологи, помимо этого, подчёркивают значимость минорных компонентов пищи, например, селена, цинка, марганца, меди. Стала за эти годы очевидна и огромная роль радиоактивных веществ. Чтобы сделать питание максимально разнообразным, включайте в него все группы продуктов: овощи и фрукты, бобовые и орехи, зерновые и крупы, мясо, рыбу, молочные продукты, яйца, растительное масло.
3. Избегайте скачков сахара в крови. Рекомендация не новая, но раньше она была направлена в основном на профилактику диабета, а сегодня признана актуальной для всех. Быстрые углеводы — сахар и сладости, белый хлеб и белый рис, макароны из мягких сортов пшеницы, сладкие напитки — должны появляться в меню как можно реже.
4. Обратите внимание на качество продуктов. Дело даже не в том, чтобы всегда выбирать всё»натуральное» или «без добавок». Но репутация производителя, контроль качества, ясный состав продукта на этикетке действительно важны. Отдайте предпочтение продуктам с минимальным содержанием ароматизаторов, красителей и консервантов. Стоит также следить, чтобы в их не было откровенно лишних компонентов (например, крахмала в сметане). Чем проще и «прозрачнее» состав, тем лучше.
5. Делайте полезным каждый приём пищи. Одна из самых заметных тенденций последних лет — появление снеков для здорового питания. Фруктово-ореховые батончики, обогащённые белком, «чипсы» — овощные или из морской капусты, крекеры из бобовых с семенами льна — выбор становится всё шире. Даже если вы едите на ходу или перекусываете на скорую руку, это может пойти на пользу.
6. По возможности, больше готовьте сами. Самостоятельное приготовление позволяет контролировать калорийность и состав рациона, подобрать питание под свои нужды, избежать нежелательных компонентов. Конечно, порой стоять у плиты просто нет времени. Но если оно появилось, не пренебрегайте такой возможностью — помните, что вы готовите не просто пищу, а делаете вклад в своё здоровье.

Я устал жить во лжи!

Боксёрские перчатки - это не перчатки, а варежки! В сырниках нет сыра! На упаковке майонеза написано «оливковый», а он белый! Белое сухое вино на самом деле желтое и мокрое! Крабы не едят палочками, а бульонные кубики на самом деле - бульонные параллелепипеды! Птичье молоко - не птичье и даже не молоко, а на генеральной уборке нет ни одного генерала!

Энзимная пудра Dana parliparfume
Продукт почти год стоит,и никак до него не дойду и не попробую.Все шумят про них в инете,решила испытать.Больше шумят про Likato,но я ее пока не пробовала.
Итак,это сухой белый порошок,с хрустом как у соды.
Ее надо совсем каплю на влажные руки или на влажное сразу лицо.
Мягко очищает,кожа после нее нежная.Указано,что поры очищает,избавляет от черных точек.Пока сказать ничего не могу,запаха не имеет.
В целом не плохо.Но,мне было интересно попробовать очистить ей спонж.Многие ликуют о том,что она хорошо моет спонжи от тоналки!!эта не отмыла,вообще никак.Может какие-то работают,но эта точно не для этого.
Так что ,если помыть лицо то на 4 балла.А спонж то 2.
Кто пробовал? Как вам продукт?
#энзимнаяпудра #энзимнаяпудрадана #энзимнаяпудрадляумывания

Почему стоит читать такие книги?
Наш мир не белый и пушистый, нас окружают разные люди. Но верить им или нет, это наш выбор. Но чтобы всесторонне оценить человека и ситуацию, нам надо знать и мир всесторонне. Кто знает, что скрывает добропорядочный сосед, который всё время нам улыбается при встрече? Или не стоит ли настороженно отнестись к коллеге, который оказывается рядом, даже если вы не на работе?
Эта книга поможет заглянуть по ту сторону добра и зла, раскроет мотивы убийц и их цели.

#джекроузвуд #серийныеубийцы #трукрайм #truecrime #чтопочитать

Знаете какой самый лучший лифт? Тот, который находится в доме где ты провела своё детство, юность и часть взрослой жизни! #размышления #лифт #белый

Сувениры Мордовии - матрешки и куклы в национальных нарядах.
Яркие, красочные игрушки показывают красоту и разнообразие одежды эрьзи, мокши, и шокши - этнических народов мордовского края.
В одежде мордвы преобладают красный и белый цвета .
Одежду украшает вышивка с использованием солярного знака - восьмиконечной звезды, символизирующей солнце.

Познакомится с традиционными мордовскими нарядами можно в краеведческом музее и в музее С.Д.Эрьзи .

Мордовочка-матрешка нашла свое место на улицах Саранска.
Она пришла на смену торговым киосках. Внутри матрешки спрятался мини-магазин . И удобно и красиво. Как вам такой магазинчик?

Ваша #активнаяпенсионерка Нина.

#кукла #народноетворчество #Мордовия #мояжизнь #сувенирыРоссии

Как размыть фон в яркий солнечный день?

✨ Статистика сайта показывает, что пользователи часто находят наш сайт по вопросам настройки фотоаппарата. Вчера пользователь зашёл на сайт по поисковой фразе "реально ли получить размытие фона в яркий солнечный день на объектив 50mm"

📸 Казалось бы - что тут сложного. Мы все прекрасно знаем, что размыть фон очень просто, если у Вас в настройках можно выставить большую диафрагму (F/2.8, F/2.0, F/1.8, F/1.4 и т.д.). А у объективов 50мм как раз большая диафрагма.

⭐ Но! Вопрос был неспроста. В яркий солнечный день (особенно когда модель находится под лучами солнца) яркость фотографии будет зашкаливать. И как итог - белый пересвеченный кадр.

🌀 Первое, что приходит в голову - давайте уменьшим чувствительность матрицы до минимума (я уменьшаю ISO до 100). Но и это не всегда помогает.

🌀 Второе - давайте уменьшим выдержку (у меня выдержку можно уменьшить аж до 1/8000 сек). Как правило, это помогает. Т.е. я сохраняю большую диафрагму (которая даёт размытый фон), уменьшая другие две настройки.

🌀 НО! Бывают случаи (и у меня такое было), что и этого оказывается недостаточно - фотография всё равно может быть пересвечена. И тогда остаётся последний вариант - уменьшать диафрагму. НО! Тогда мы теряем размытие фона.

Получается, что не всегда легко размыть фон в яркий солнечный день.

🌿 Пример из жизни: ездили мы как-то на Гоа. Я тогда купил новый фотоаппарат, пригласил двух девчонок - поехали мы отдыхать и я решил сделать на отдыхе много-много классных фоточек.

🖼 Выходим мы, значит, в первый же день, на берег моря - беру я фотоаппарат, делаю фоточку и ... белый, полностью пересвеченный, кадр. Уменьшаю ISO до минимума - такая же история - снова белый пересвеченный кадр. Уменьшаю выдержку до минимума - снова белый пересвеченный кадр. Пришлось уменьшить диафрагму аж до F/18, чтобы на экране появилось непересвеченное изображение. Как Вы понимаете, говорить о размытии фона в том случае не приходилось, но по крайней мере мне удалось сделать нормальные фоточки.

📸 Кстати, есть всё-таки возможность и в условиях такого избыточного освещения сделать фотографии с размытым фоном. Для этого можно использовать ND-фильтры, понижающие общую яркость фотографии.

💫 А можно воспользоваться ещё двумя приёмами увеличения размытия фона. Знаете их?

___________________
Есть вопросы по настройке фотоаппарата? Тогда записывайтесь на наши курсы.

📝 Запись - по тел./Telegram/WhatsApp 📲 +79091579988 или на сайте https://photo-sasha.ru

----------—
✨ Ещё больше интересной информации - в нашем Telegram-канале https://t.me/more_fotok и Телеграм-чат-боте https://t.me/PhotoSashaRuB...

================
#PhotoSashaRu #фотошкола #фотокурсы
#фотокурсымосква #курсыфотографов #основыфотографии
#фотокурсыонлайн #фотоурок
#фототехника #canon #nikon #sonyalpha #fujifilm
#фотограф #фотоаппарат

Уважаемая администрация сайта!
Спасибо за галочку! Вроде мелочь, а как приятно!
Поэтому с радостью расскажу как я у знала про соцсеть twinders.

13 января, листая ленту в ВК, случайно наткнулась на репост от https://twinders.ru/Vikili... А там наша Иришка (она же Зайка, она же Arielka) https://twinders.ru/Arielk... в какой- то новой соцсети.
Прокричав про себя голосом Маши из мультика «Маша и Медведь»: «КАК? В НОВУЮ СОЦСЕТЬ И БЕЗ МЕНЯ!!!», бросив все дела, я побежала скорее регистрироваться…. Захожу, а там знакомые все лица! Так радостно стало, тепло!
Правда, сначала ничего не поняла: как пост грузить, как фото, ну и тд. Тыкала-тыкала, потом вроде чуть разобралась 😁
А знаете что первым понравилось в сети? Это то, что фон - белый!
#жизнь #TWINDERS #соцсеть

В конце года решили двумя семьями посетить Карелию 😍
Сказать, что я осталась довольна - не сказать ничего. Такой зимней красоты я не видела ещё.. Кто-то скажет: белый снег - везде одинаковый. Но я поспорю с этими людьми. Север на то и север, чтобы отличаться 😅
В Рускеала погуляли по их знаменитому парку и сняли парочку смешных видео.
Этот фрагмент из какой сказки, помните?

🥦🥗 СОВЕТЫ ПО ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ И СНИЖЕНИЮ ВЕСА 🍎🥦

1️⃣ Увеличьте потребление овощей и фруктов. Они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, а при этом низкокалорийны. Добавьте их в каждый прием пищи.

2️⃣ Отдавайте предпочтение нежирным и белковым источникам пищи, таким как курица, рыба, яйца, тофу и молочные продукты. Они обеспечивают чувство сытости на дольше и помогают сохранять мышцы.

3️⃣ Избегайте обработанных продуктов и быстрых углеводов, таких как сладости, белый хлеб и газированные напитки. Они могут вызывать скачки уровня сахара в крови и приводить к приступам голода.

4️⃣ Не пропускайте завтрак! Он помогает активизировать обмен веществ и дает энергию на весь день. Идеальными завтраками будут омлет с овощами, творог с ягодами или овсянка с орехами.

5️⃣ Управляйте порциями. Контроль размера порций может помочь вам уменьшить потребление калорий без чувства ограничения.

6️⃣ Пейте достаточно воды. Это помогает поддерживать нормальные обменные процессы в организме и утолять чувство голода.

7️⃣ При разделке продуктов удаляйте лишний жир и кожуру. Это позволит уменьшить количество потребляемых калорий.

8️⃣ Будьте внимательны к своему пищевому поведению. Устанавливайте реальные и достижимые цели, избегайте переедания и обратите внимание на сигналы насыщения.

9️⃣ Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Они помогают усилить обмен веществ и сжечь лишние калории.

🌟 Запомните, правильное питание - это не только средство для снижения веса, но и залог здоровья и хорошего самочувствия. Ваше здоровье - в ваших руках! 💪🥦🍎

#здоровоепитание #питание #здоровыйобразжизни #овощи #фрукты #витамины #минералы #антиоксиданты #белки #сбалансированныйрацион #завтрак #порции #вода #физическаяактивность #цели #снижениевеса #здоровье