Какие улучшения и обновление ждут вас в новой версии TWINDERS 2.0
1. Новый современный и удобный дизайн.
2. Клипы.
3. Подарки
4. Игры
5. Новые возможности монетизации вашего контента. Все активные блогеры будут хорошо вознагиждаться.
6. Собственная платформа для покупки и продажи товаров и услуг.
7. Стикеры
8. Блоги
9. Цветные посты.
10. Реакции на посты.
11. Кинозал
12. Новые возможности приобретения платных пакетов для расширения функционала.
13 . Обложки профилей.
14 . Группы и сообщества.
15. Возможность установить фон вашего профиля.
16. Голосовые сообщения.
17. Прямые эфиры.
18. Видео звонки.
19. Полноценный рекламный кабинет.
20. Реферальная система.
21. Так же будут добавлены web 3 возможности.
И ещё очень много чего крутого и интеосного. Не будем открывать все карты. Открытие TWINDERS 2.0 все ближе и ближе. Готовьтесь залететь в эру новых технологии и звать своих друзей. Следите за нашими новостями🔥🔥

Газпромбанк Мобайл тариф от 140 рублей (+конкуренты)

Этим летом Газпромбанк Мобайл запустил акцию для новых абонентов, которые оплачивают сотовую связь на год вперед. В рамках акции оплати всю сумму за год у Вас получается экономить на абонентской плате. Аналоги есть например в Мегафоне. Но меня больше заинтересовала ситуация с абонентской платой, так как при подготовке материала к статье возникло множество вопросов.

В данной статье постараемся разобраться и сравнить предложения #Газпромбанк Мобайл с другими банковскими операторами связи.…

https://telecomlife.ru/gaz...

#ГазпромбанкМобайл #ВТБМобайл #ГПБМобайл #Т -Мобайл #Сбермобайл #Telecomlife

Буратино 😂😂😂 часть 2 #смешныемоменты #юмор #шутка #приколы #смех #отдых #ржака

Turbotext — это удобная платформа для копирайтинга, где можно зарабатывать на написании статей, описании товаров, создании отзывов, переводе текстов, ведении каналов и публикации постов.

Минимальная сумма для вывода заработанных средств:

50 рублей через WebMoney;
1000 рублей на банковскую карту.

Переходите на платформу и начинайте зарабатывать уже сейчас! 👇 #заработокнаотзывах https://www.turbotext.ru/1...

Прекрасные растения своей красотой, дивным ароматом, ярким праздничным нарядом освещают нашу повседневную жизнь, делая ее прекрасной! Не зря же слова свет и цвет созвучны. Можно процитировать одну легенду, которая гласит, что цветы появились, когда радуга поднялась очень близко к солнцу и начала таять, ее цветные капли пролились вниз. И сколько смешалось красочных оттенков радуги, столько воплотилось их в оттенках растений цветов.

Большой осенний гастрономический праздник «Золотой кабачок» состоялся 21 сентября в Сестрорецком парке Клина.
Фестиваль в этом году прошёл уже в 20-й раз.

Для гостей, по традиции, приготовили большую и интересную программу. Мастер-классы, конкурсы, концерты, дегустации и многое другое ждало посетителей фестиваля. Кроме того, в этот день работала сельскохозяйственная ярмарка, где смогли приобрести фрукты, овощи, мед, молочные продукты от местных производителей.

#клинфест #клинзвучит #клин #золотойкабачок #фестиваль #гастрономическийфестиваль #московскаяобласть

Обзор хостинга Netplace

#Netplace (.ru) предоставляет ООО “Интернет Технологии” г. Электросталь (Московская область) с 2003г. Домен зарегистрирован в том же году. Ранее я уже делал обзор на продукты ООО “Интернет Технологии” хостинг Hostlix (.ru) – которым пользуюсь до сих пор.

Услуги предоставляет (Россия) в Дата-центр Москва – М10 и ДЦ Прогресс.

Хостинг предоставляет:

- Виртуальный хостинг.
- Покупку доменов.
- Виртуальный сервер.

В данной статье мы поговорим о VDS.

https://telecomlife.ru/obz...

#Обзор #хостинг #VDS #VPS #Telecomlife

Давая интервью CNN Зеленский назвал главный пункт для урегулирования конфликта, это удары в глубь России дальнобойными ракетами. Зеленский может найвно а может и нет, полагает что эта стратегия мягко говоря пренисет результаты. Уговаривая своих запных хозяев рарешить наносить удары в глубь России Зеленский хочет в тянуть их военный конфликт, грубо говоря развязать воину между Россией и НАТО. Понимая эту не самую радужную перспективу Вашингтон как-то резко сдал назад и не торопится давать отмашку на удар в глубь России. Осознавая, что прелитит не по Украине а сразу по США. И ответ будет более жёсткий и начинка совсем другая. Поскольку министр иностранных дел России Лавров уже высказал: что у России есть ракеты которые быстро смогут остудить горячие головы на западе. А я не склонен не верит Лаврову. Если так говорит значит так оно и будет.

Отрывок из авторской программы Никиты Михалкова Бесогон ТВ

«Ритейл Дока» о мероприятии: «WorldFood Moscow 2024 — Крупнейшая в России Международная международная осенняя выставка продуктов питания 17-20 сентября 2024».

WorldFood Moscow - это профессиональная площадка, на которой производители продуктов питания и поставщики сопутствующих услуг встречаются с закупщиками из ритейла, оптовой торговли, сферы общественного питания, а также дистрибьюторами и экспортерами продуктов питания и напитков.

Охват всех каналов сбыта продовольственной продукции и возможность комплексно решить задачи бизнеса:

для производителей продуктов питания: найти новых клиентов, повысив продажи, расширить географию продаж внутри России, реализовать экспортный потенциал, презентовать новинки, изучить рынок и конкурентов, получить отзыв закупщиков о своей продукции, встретиться с партнерами и найти поставщиков услуг;

для ритейла, оптовой торговли и маркетплейсов: найти новых поставщиков продуктов питания, напитков и договориться о поставках на самых выгодных условиях, сравнить предложения разных поставщиков, продегустировать и самостоятельно оценить качество продукции, узнать самую свежую статистику рынка и встретиться с экспертами отрасли;

для предприятий общественного питания: найти новых поставщиков продуктов питания для столовых, кафе и ресторанов, продегустировать продукцию поставщиков в составе готовых блюд, договориться о поставках напрямую с руководителями компаний.

На выставке были представлены стенды наших друзей, клиентов и партнеров, которые номинированы на «Продукт Года».

Консалтинговая компания «РИТЕЙЛ ДОКА», считает, что ключевой в деловой программе стала ПАНЕЛЬНАЯ ДИСКУССИЯ ВХОД В СЕТИ: КАК ЗАКУПЩИКИ ВЫБИРАЮТ БРЕНДЫ НА ПОЛКУ?

Тезисно. Эффективный поставщик для Ритейла:

Позволяет коммерсанту выполнять его KPI. Это ключевое для понимания процесса взаимодействия!

Является экспертом рынка и категории
Обладает продуктовой компетенцией и репутацией в отрасли
Эффективен в управлении и гибок в принятии решений
Аналитический подход к бизнесу
Придерживается стратегического плана развития
Стабильный и доверительный партнер
Имеет эффективное КП (Коммерческое предложение) с маркетинговым обзором рынка, анализом полки ритейлера, план вывода новинок, адаптивную ассортиментную матрицу, анализ конкурентной среды

Закупщики и руководители категорий получают ежедневно по несколько сотен однотипных писем и прайс-листов.

Выделиться на их фоне, может предложение, которое будет содержать часть работы выполненной за торговую сеть. Для подготовки конкурентных презентационных материалов на основе предварительно проведенной исследовательской и аналитической работы и нужен ритейл-консалтинг.

Консалтинговая компания «Ритейл Дока» знает деловой язык торговых сетей и поможет Вашему бизнесу транслировать ценность продукции и компании.

Больше полезной информации на сайте: https://retail-doca.com/

Вот и готова моя ярко-желтая совушка.

Эта птица у разных народов является символом мудрости и знаний.

Древние греки изображали сову рядом с олимпийской богиней Афиной - богиней мудрости и военной тактики.
В римской мифологии сова была спутницей богини мудрости и справедливой войны Минервы, которая отождествлялась с Афиной. Индейцы Северной Америки связывали ночную птицу с мудростью и пророчеством. Они верили, что она способна помогать в сложных ситуациях.

И сегодня многие ассоциируют сову с эрудицией и проницательностью, а потому подарок учителю или школьнику в виде совы будет очень кстати.

А с чем у вас ассоциируется сова?

#вязание #ручнаяработа #вязанаясова

#хендмейд #амигуруми #рукоделие #ручнаяработа #handmade #вязаныеигрушки #вязанаяигрушка #мягкаяигрушка #ребенку #подарок #вязаныйсувенир #сувенирручнойработы #вяжу #вяжутнетолькобабушки #сувенир #амигуруми #вяжукрасиво #вязание #вналичии #сова

За что я люблю осень? За это всеобщее умиротворение. За тишину, спокойствие, безмолвие. За это ощущение реальной нереальности, будто все вокруг замерло, время остановилось, а ты стоишь, вдыхаешь морозный, освежающий колючий воздух, и на душе так тихо... Словно остального мира вместе с его проблемами и суетой вдруг не стало.

Нужна помощь сообщества.
Летом этого года начал работать новый реферальный интернет-магазин выгодных покупок.

Особенности магазина:
1. Качество. Придирчивый отбор продукции премиум качества. Такой подход гарантирует защиту от недобросовестных производителей низкосортного товара, от подделок и от мошенничества перепродавцов.

2. Цена. Благодаря клубной системе реализован кооперативный принцип ценообразования. В структуре цены отсутствует прибыль магазина. Нет дистрибьюторских наценок для выплаты распространителям, которые в сетевых компаниях достигают 90% цены товара, минимум 60%. Нет "игры в деньги" пресловутых "кешбэков" и "скидок", которые создаются за счет накидок. Поэтому цены можно назвать честными и справедливыми.

3. Шикарные реферальная и партнёрская программы. Оцифрованный "сарафанный" маркетинг позволяет развиваться быстрыми темпами.
Быстрый темп развития - это экономическая необходимость Клуба любителей выгодных покупок.
Чем нас больше, тем более выгодные цены дают поставщики и производителb, у которых магазин закупает продукцию оптом. Следовательно, розничные цены для клиентов магазина снижаются.

4. Возможно у вас есть на примете производители продукции высокого качества, вы можете им рекомендовать наш магазин. Для размещения на витрине магазина необходимо клубное членство и одобрение наших экспертов.

5. Любому коммерческиу предприятию мы предлагаем уникальную программу взаимодействия с выплатой ежемесчных гонораров. Подробности на личной консулоьтации. Тестирование абсолютно бесплатно.

Для старта магазина выбраны направления расходных ЭКО товаров: косметически, оздоровительные, мыло-мойка, функциональное макробиотическое питание по рецептам тибетских монахов ДЗЕН. На подходе автомобильные средства. Пока 30 наименований. В октябре добавляется ещё 40. В перспективе будет всё. Вспомните историю старта любого крупного ныне маркетплейса. У нас есть явное преимущество, см.п.3.

Буду признателен материально за ваши рекомендации магазина своим друзьям и деловым партнёрам.

Долголетие . Хотят все нужно менять все по Эдэму. Все должно быть чисто , красиво, аккуратно и у всех хорошее настроение. Ответственность на предпринимателях трезвые , аккуратные и ухоженные, создавая вокруг такую же атмосферу, например все ходят в магазин стоят пропитые хозяева утром на моем пути...энергетика минус....плохие слова энергия минус мы в том живем, драки, неприятности, зажатые эмоции , где вам не нравиться несут разрушение тел, непристойностимы это дух божий, мы это энергия.Бог не может жить в хаосе

🐹 Один реферал бесплатно всем — читай пост до конца.

⚡️ КриптоКотик — сервис по накрутке рефералов с самыми низками ценами на рынке.

💰 Пройдемся по ценам за реферала:

• Hamster Kombat — 25₽/шт;
• CatsGang — 5₽/шт
• Blum — 11₽/шт;
• 1win — 4₽/шт;
• Musk Empire X — 9₽/шт;
• OfficialBananaBot — 3₽/шт;
• Lost Dogs — 10₽/шт;
• Tomato — 7₽/шт;
И многие другие игры!

— Бесплатный реферал всем!
• Вводи промокод "ХОМЯК2024" в профиле и получи БЕСПЛАТНОГО РЕФЕРАЛА в бота!

➡️ Перейти и заказать накрутку (ТЫКАЙ) https://t.me/nakrutkarefha...

#криптовалюта #тг #рефералы #HamsterKombat

Хмель обыкновенный, или Хмель вьющийся— вид травянистых многолетних растений рода Хмель

#хмель #растения #природа #осень #сентябрь

Содействие. Как оно нас благославляет просто реки.
Личман Галина Николаевна. Ее Бог привел с Узбекистана на Камчатку на труд , придя в евангельскую церковь в которой я состояла Бог стал меня выводить из нее. Бог сказал , когда ее призвал труд тяжелый и она сказала лучше с тобою чем без Тебя. 30 лет она трудиться с потерянными алкоголиками, пьющей молодежью волима Святым духом. Она много делает находясь с человеком пока он не пойдет сам...Бог сказал ей, что она священник и должна питаться от десятин и приношений, когда она просила Богу о деньгах. Бог показал оказать ей содействие выложив ее счет. +7 984 162-65-40 телефон Сбербанк Личман Галине Николаевне. Мне Бог показал ее и я перевожу ей, получая обетование. Места писания, как работает десятина в посту 1. Ее профиль в однокласникахhttps://ok.ru/profile/5107...

🍽️ Рецепт ужина: Паста "Не знаю, что готовить!" 🍝

Дорогие кулинары! 👩‍🍳👨‍🍳 Если вы снова оказались в ситуации "что же нам поесть?", не паникуйте! У нас есть идеальное решение, которое займет всего 20 минут и заставит вас почувствовать себя шеф-поваром! 😄

Ингредиенты:
- Паста (любой вид, даже если она сгорела с прошлой попытки) - 200 г
- Оливковое масло (или любое другое, что осталось в бутылке) - 2 ст. л.
- Чеснок (если забыли купить, не беда, можно обойтись и без него) - 2 зубчика
- Помидоры (даже консервированные могут спасти ситуацию) - 2 шт.
- Сыр (чем больше, тем лучше, а если его нет, то и просто хорошее настроение пойдет на пользу!) - 100 г
- Соль и перец - по вкусу (или щедро, если настроение обострилось)

Приготовление:
1. Варим пасту. Вскипятите воду и бросьте туда пасту. Тщательно следите за временем, чтобы не заплакать из-за переваренной макароны. ⏲️

2. Чеснок - супергерой вечера! Порежьте чеснок, и если у вас есть еще пара таблеток от стресса, на всякий случай, тоже рядом положите. В сковороде нагрейте масло и обжарьте чеснок до золотистого цвета. Убедитесь, что он не сгорел, иначе ваш ужин станет "ароматным". 💨

3. Помидоры на помощь! Нарежьте помидоры или просто откройте банку, если лень. Подружите их с чесноком в сковороде. Дайте им немного пообщаться, добавьте соли и перца, чтобы все было вкусно! 🍅

4. Смешиваем всё в одной кастрюле. Когда паста готова, слейте воду и соедините ее с томатным соусом. Поболтайте, как старая подруга на встрече! 🍝💃

5. Сервировка. Разложите блюдо по тарелкам, посыпьте тертым сыром (или не посыпайте, если у вас его нет). Главное — подавайте с хорошим настроением и без слез! 🎉

Приятного аппетита! 😋

И помните: даже если этот рецепт не удался — это отличная возможность зайти в доставку пиццы и попробовать что-то новенькое! 🍕😉

Anketka — это приложение или сайт, который позволяет зарабатывать на опросах. Почему стоит выбрать именно его?

Во-первых, Anketka существует уже 16 лет, что говорит о его надёжности.

Во-вторых, проект имеет более 980 тысяч сотрудников, а это значит, что ему можно доверять.

В-третьих, более 2 млн рублей уже было выплачено пользователям, что подтверждает надёжность выплат.

И наконец, за регистрацию профиля вы получаете 100 рублей на баланс.

Ссылка 👇

Сайт: https://www.anketka.ru/ref...

Приложение: https://play.google.com/st...

P. S.: введи мой код: 13183142 и получи бонус

#anketka #анкетка #опросызаденьги #заработокнаопросах #опросы #заработоквинтернете #фриланс #подработка

С давних пор плоды боярышника используются и в народной медицине, и в качестве продукта для здорового питания. Благодаря своим полезным свойствам боярышник известен как средство для лечения и профилактики многих сердечно-сосудистых заболеваний. Применение боярышника может помочь и при других проблемах со здоровьем. Однако неразумное потребление плодов этого растения только усугубит состояние организма.

#боярышник #растения #осень #сентябрь

🌆 Всем доброго вечера! 😄

Пусть ваш вечер будет таким же тёплым, как плед, и таким же уютным, как чашка чая с печеньками! 🍵🍪 Время расслабиться, оставить все заботы за дверью и наслаждаться покоем (ну или сериалом)! 📺✨

Не забудьте улыбнуться и сделать этот вечер волшебным! 🌟😊

😌 После трудового дня всегда возникает вопрос: как же провести вечер? 🤔💼

1. Пробежка 🏃‍♂ — да, я о том, как быстро добраться до дивана! 🛋😄
2. Готовка ужина 🍽 — мастер-класс по "как сжарить яичницу за 5 минут"! 🍳😅
3. Фитнес💪 — когда рано вечером я вспоминаю, что завтра снова «начну заниматься». 😉
4. Мысли о завтрашнем дне 🗓 — идеальный момент, чтобы поразмышлять над тем, как я счастлив, что у меня есть работа... и отпуск! 🌴😂
5. Царство Netflix 📺 — где даже самые запутанные сюжеты выглядят простыми по сравнению с моим рабочим днем! 😆

Желаю вам провести вечер так, чтобы на утро не осталось вопросов о том, как вы его провели! 😂✨

Автор стихов Роман Анатольевич Синицын

Сайт автора https://4090.ru

Завали хлебало

Когда ты жалуешься вновь,
И просишь у судьбы покров,
Ведь жизнь не та, ты снова прав?
Завали хлебало — РАБ!

Ты ждёшь, что кто-то принесёт,
Тебе решение и взлёт.
Но где твой труд, а где шаги?
Завали хлебало — и иди!

Проблемы, кризисы, тупик?
Виновен мир, он так велик!
Ты думать пробовал хоть раз?
Завали хлебало — мазафаказ.

Ответственность — не чей-то дар,
Она твой свет и твой пожар.
Привык винить, искать пути?
Завали хлебало — и иди твори!

Зачем жалеть себя и ныть?
Не проще ль жизнь свою любить?
Тебе никто не будет рад,
Завали хлебало и будь жизни рад!

Решать проблемы за других
Ты просишь, но забыв про миг,
Где ты сам мог бы все менять,
Завали хлебало — хватит ныть и ждать!

Всё в мире рушится не от беды,
А потому, что в зеркале лишь ты.
Другого ждёшь, чтоб вой твой поддержал,
Но в грязь себя ты затоптал.

Завали хлебало, друг мой вечный,
Ведь жалобами путь твой будет млечный.
Ответственность ты сбросил на других,
Но жизни поворот всё ж будет лих.

Завали хлебало, стон не исцеляет,
Ответственность — ключ, он многое решает.
Твой выбор — действовать или кричать,
Но помни, в жизни нужно созидать.

🥞 Идеальный утренний завтрак: рецепт счастья! 🥳

1. Проснуться с улыбкой 😁 (и неважно, что будильник звонил 10 раз)
2. Выпить стакан воды 💧 (да, это важно, даже если хочется кофе)
3. Приготовить омлет 🍳 (и не сжечь его, как вчера)
4. Добавить тосты 🍞 (идеально подрумяненные, конечно)
5. Немного авокадо 🥑 (чтобы почувствовать себя гурманом)
6. Кофе или чай ☕🍵 (главное, не перепутать соль с сахаром)

🎶 Включите любимую музыку 🎵 (и пусть соседи тоже наслаждаются)
📱 Сделайте селфи с завтраком 📸 (и не забудьте про фильтры)
🌞 Наслаждайтесь каждым моментом 🌟 (и не опаздывайте на работу)

Доброе утро и отличный день впереди! 🌅✨

Есть недостатки которые без Бога не преодолеть. Знаете Бог мне ответил ты видишь их и во воемя их приби в молитву и всякиц раз, когда имеегь не ту наклонность ищи Меня. Это для того, чтоб ты был зависим от Меня и не жил самодостаточностью. Ибо она вредит тебе в твоем духе не должен быть престол самодостаточности и это поможет тебе сохранить чистоту духа , проводя при этом ревизию... Ты задуман дить Мною и лишь Мой престол даст тебе жизнь долгую ....

Поддержать творчество - https://boosty.to/romansin...
Благодарю! Всё делается для Вас!

Официальный сайт https://4090.ru/
Моя цель — помочь вам стать лучшей версией себя!
Подписка на блог - https://boosty.to/romansin...
Мой ТГ канал - https://t.me/sinicyn_live

Автор стихов Роман Анатольевич Синицын

Сайт автора https://4090.ru

Мужчина — ты воин

Мужчина — ты воин, храни свой покой,
Ты свет в этом мире, и силы огонь.
Когда на рассвете услышишь ты: - В бой!,
Ты станешь стеной, защищая свой дом.

Мужчина — ты воин, и в сердце — броня,
Но мягкость души не отвергнуть нельзя.
Под тяжестью века, среди всех огней,
Ты светишь всем тем, кто утерян во мгле.

Мужчина — ты воин, в руках меч лежит,
И верой в добро твой дух подкрепит.
За каждым сражением — новая цель,
Что честь твою ярче осветит, как день.

Мужчина — ты воин, в борьбе — твой успех,
И враг не устанет искать в тебе грех.
Но твёрдостью воли ломаешь замки,
Оставив следы на песке вопреки.

Мужчина — ты воин, на сердце — обет,
Что в битвах судьбы не забудешь ты свет.
Когда упадёт перед бурей земля,
Ты будешь стоять, охраняя меня.

Мужчина — ты воин, а значит, живёшь,
Ты в битвах с судьбою себя обретёшь.
Ты с гордостью смотришь в лицо всем ветрам,
Сражаясь и веря всегда небесам.
_______________________________________________________

Заказать создание музыкальной композиции
под Ваше событие или купить уже готовый трек
можно написав запрос на почту romansinicyngmail.com

Мickey Мouse 😂😂😂 часть 9 #смешныемоменты #юмор #шутка #приколы #смех #отдых #мульт #ностальгия #классика #детство

Advego — это платформа для заработка на создании контента. Здесь можно получать доход, выполняя различные задания, такие как написание статей на заказ, отзывов о продуктах и услугах, ведение аккаунтов в социальных сетях, создание фото, видео и аудиоконтента, а также предоставление SEO-услуг.

Чем Advego выделяется среди других платформ?

Во-первых, уровень оплаты здесь выше, чем на таких популярных площадках, как Socpublic, Aviso, TaskPay, Unu и других.

Во-вторых, на Advego доступно большое количество заданий по написанию отзывов. Кроме того, есть возможность найти задания с готовым текстом, что может быть удобно для новичков. В то же время на других площадках может быть мало заданий по написанию отзывов или же оплата за них будет невысокой.

В-третьих, минимальная сумма для вывода средств составляет 500 рублей. Вывести деньги можно на банковскую карту, в USDT или на ЮMoney.

И наконец, в-четвёртых, на Advego действует система рейтинга, а также есть возможность получить кэшбэк.

Ссылка: https://advego.com/?ref=3q... #заработок #фриланс #копирайтинг #сео #взаимнаяподписка

✅делай ставку на спорт⚽🏀🏈⚾
✅регистрация в телеграмме
✅Высокие коэффициенты
✅Широкая линия
✅Моментальные выплаты 
✅Удобный и практичный дизайн
Регистрация:подпишись на канл
Регистрация в телеграмме;https://t.me/+Fe5NRy_b6WVk...

🤔 В какое время лучше принимать добавки ⁉️

🔺Утром натощак, за 30 - 60 мин до завтрака, что обеспечит лучшее всасывание:
   - Коллаген
   - Таурин
   - Гинкго Билоба
   - Перуанская мака

🔺Селен и Йод хорошо принимать в первую половину дня, так как  они активируют работу щитовидной железы, не зависит от еды

🔺 Во время еды, вместе с пищей, содержащей жиры или сразу после еды принимают жирорастворимые витамины:
🔸Витамин Д
🔸Витамин К
🔸Витамин Е
🔸Витамин А
🔸и масляные концентраты в капсулах (Бораго и амарант, Омега и Лен, Лютеин и Зеаксантин, Ликопин и Омега, Бета-каротин и облепиха)
Так лучше стимулируется желчеотток и лучше усваиваются витамины.

🔺В первую половину дня, тоже во время или после еды принимаем:
🔸Коензим Q10
🔸Новомин (содержит вит А, Е и легче запускаются антиоксидантные системы организма)
🔸Лецитин
🔸Куркумин
🔸Витамин С, рутин
🔸Вит Д утром(бодрит)
🔸Германий
🔸Гинкго Билоба
Все эти добавки прекрасно сочетаются между собой

🔺Водорастворимые витамины гр В :
🔸Витамины красоты
🔸Бетаин и В-витамины
🔸Северная клюква и В-витамины
🔸Метилфолат быстро покидают организм, поэтому витамины гр В можно принимать на постоянной основе, особенно если вы находитесь на  заместительной гормонотерапии (вытесняет вит гр В) или принимаете метформин

🔺Минералы цинк, железо, кальций, хром принимать через 1-2 часа после еды, но разносить приём на разное время, например
🔸Кальций лучше принимать вечером, не принимать в одно время с железом и цинком, потому что он будет снижать их усвоение
🔸Железо днем, ни с чем не смешиваем
🔸Магний вечером.
Достаточно подождать час-другой после приёма железа или кальция и смело можно принять лекарство или другие необходимые витамины и минералы

🔺Ни с чем не смешиваем сорбенты (кишечный, очищающий, суставной), поскольку содержащаяся в них клетчатка работает в организме не только как питание для наших кишечных бактерий, но и как хорошая губка для токсинов, а значит может забрать на себя, сорбировать часть витаминов и минералов, если принять их все вместе.
Принимайте Фитосорбенты за 30 мин до еды или самостоятельно между приёмами пищи.
Витамины и минералы после приёма сорбентов принимаем через 1,5-2 часа

🔺Перед сном :
🔸Пробиотики
🔸Мелатонин
🔸Магний (вечером после ужина через час и вторую порцию за 30 мин до сна, если нужно разбить на два приёма)
🔸Глицин через 2-4 часа после ужина.

Запивать добавки лучше всего обычной водой, не чаем, не кофе, потому что содержащиеся в них танин и кофеин снизят биодоступность, подождите 20 - 30 мин и наслаждайтесь любимым напитком.

✅делай ставку на спорт⚽🏀🏈⚾
✅регистрация в телеграмме
✅Высокие коэффициенты
✅Широкая линия
✅Моментальные выплаты 
✅Удобный и практичный дизайн
Регистрация:
Регистрация в телеграмме;https://t.me/+Fe5NRy_b6WVk...