Logo
Администратор закрепил это сообщение
Администрация TWINDERS
3 мс. назад
Какие улучшения и обновление ждут вас в новой версии TWINDERS 2.0
1. Новый современный и удобный дизайн.
2. Клипы.
3. Подарки
4. Игры
5. Новые возможности монетизации вашего контента. Все активные блогеры будут хорошо вознагиждаться.
6. Собственная платформа для покупки и продажи товаров и услуг.
7. Стикеры
8. Блоги
9. Цветные посты.
10. Реакции на посты.
11. Кинозал
12. Новые возможности приобретения платных пакетов для расширения функционала.
13 . Обложки профилей.
14 . Группы и сообщества.
15. Возможность установить фон вашего профиля.
16. Голосовые сообщения.
17. Прямые эфиры.
18. Видео звонки.
19. Полноценный рекламный кабинет.
20. Реферальная система.
21. Так же будут добавлены web 3 возможности.
И ещё очень много чего крутого и интеосного. Не будем открывать все карты. Открытие TWINDERS 2.0 все ближе и ближе. Готовьтесь залететь в эру новых технологии и звать своих друзей. Следите за нашими новостями🔥🔥
꧁༺ЛиДиЯ༻꧂
3 мс. назад
Большой осенний гастрономический праздник «Золотой кабачок» состоялся 21 сентября в Сестрорецком парке Клина.
Фестиваль в этом году прошёл уже в 20-й раз.

Для гостей, по традиции, приготовили большую и интересную программу. Мастер-классы, конкурсы, концерты, дегустации и многое другое ждало посетителей фестиваля. Кроме того, в этот день работала сельскохозяйственная ярмарка, где смогли приобрести фрукты, овощи, мед, молочные продукты от местных производителей.

#клинфест #клинзвучит #клин #золотойкабачок #фестиваль #гастрономическийфестиваль #московскаяобласть
Шарлотта-Ромуальдовна Предначертанская
5 мс. назад
Воспоминания в ВК. 2020г.
Сезонные овощи. Акварель.А4
Шарлотта-Ромуальдовна Предначертанская
5 мс. назад
Овощи из Пятёрочки. Акварель, белила. И это тоже воспоминание из ВК.
Екатерина
6 мс. назад
Еда вместо лекарств

«Мы есть то, что мы едим...» — так говорил Гиппократ. Иными словами, от питания зависит, как мы себя чувствуем и чем болеем. А значит, чтобы дольше оставаться здоровым и молодым, надо есть с умом. Это, конечно, не новость, но точно — современный тренд!
В 2018 году ВЦИОМ провёл опрос, который показал, что примерно 60 процентов россиян следят за своим питанием. Пандемия укрепила тенденцию — это подтверждают и диетологи, и маркетологи. Даже снеки россияне всё чаще выбирают правильные — помогающие повысить иммунитет.

ОТ ИНТУИТИВНОГО К НАУЧНОМУ.
Пожалуй, у каждого народа есть пословицы на тему еды и здоровья. «Где пиры да чаи, там и немочи», «Лук от семи недуг» — всё это наш культурный код, в котором записано, что следить за питанием необходимо. А тот же Гиппократ и вовсе предлагал: «Пусть ваша пища будет лекарством...»
И всё же осознанным трендом это стало только в последние годы. Во многом, благодаря исследованиям о влиянии питания на организм, народная мудрость подкрепилась проверенными научными фактами.
В 2019 году ВОЗ опубликовала отчёт о самых распространённых причинах смерти. В первой десятке — ишемическая болезнь сердца, инсульт, диабет... Многочисленные исследования показали, что с помощью питания можно снизить риск этих заболеваний, отсрочить их наступление, а нередко и предотвратить. Это касается и многих проблем опорно-двигательного аппарата, печени, некоторых видов рака. Так почему бы не отнестись к питанию более серьёзно?

ДЕЛАЙТЕ ПОЛУФАБРИКАТЫ.
Некоторые относятся к ним с предубеждением. Но по сути любой соус, домашние пельмени и даже нарезанные предварительно овощи — это полуфабрикаты. На наш взгляд, в них нет ничего плохого и бояться нужно не полуфабрикатов, а продуктов, которые неправильно хранились, транспортировались либо были неоднократно разморожены. А качественные заготовки здорово облегчают жизнь современного человека.

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Тренд пищевой промышленности — продукты, дополнительно обогащённые витаминами, минералами, клетчаткой. Такие товары легко доступны на полках магазинов, и их ассортимент постоянно расширяется. Каждый из вас найдёт для себя что-то подходящее.
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

НЕ СУПЕРФУДОМ ЕДИНЫМ...
Зацикливаться на конкретных, пусть даже самых полезных продуктах враче всё же не рекомендуют. Как не существует одной таблетки от всех болезней, так нет и пищи-панацеи. Хотя претенденты на это «звание» периодически и появляются. Ягоды годжи, семена чиа, спирулина — вы наверняка слышали о них. Всё это суперфуды — продукты с богатым составом, наполненные витаминами и антиоксидантами, помогающие худеть, поддерживать здоровый кишечника, снижать сахар крови, предотвращать рак. Список полезных свойств почти бесконечен, однако стоит отнестись к этому со здоровой долей скепсиса.
Мода на тот или иной суперфуд поставляется регулярно. В своё время чудодейственный эффект приписывался и проросткам семян, и свекольному соку. В 90-е годы почти на каждом подоконнике стояла банка с чайным грибом — это тоже был суперфуд, просто слова такого тогда не знали. При этом есть множество богаты по составу, полезных продуктов, которые в разряд «суперпищи» никогда не попадали.
Справедливости ради, в большинстве случаев суперфуды действительно приносят организму пользу, и их можно включать в меню. Но по-настоящему благотворно влиять на здоровье может только рацион как цельная и сбалансированная система.
Впрочем, и систем, якобы призванных оздоровить организм через питание, немало. Кето-лиета, интервальное голодание, безглютеновый или безлактозный рацион — лишь самые свежие веяния. Но большинство диетологов сходятся во мнении, чтобы особой нужны придерживаться какой-либо из них. Достаточно следовать хорошо известным, а главное простым правилам сбалансированного питания.

6 ШАГОВ К ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ.
1. Будьте умерены. Именно переедание и связанный с ним набор веса обуславливают подавляющее число хронических заболеваний. Нельзя стать здоровым переедая. Разумеется ограничивать нужно потребление наименее полезной пищи: слишком жирной и сладкой, пережаренной, содержащей много «химии» и пустых калорий.
2. Обеспечивайте организм всем необходимым. Ещё 30-40 лет назад внимание было сконцентрировано в основном в белках, жирах, углеводах, витаминах, а также на йоде, железе, кальции. Современные нутрициологи, помимо этого, подчёркивают значимость минорных компонентов пищи, например, селена, цинка, марганца, меди. Стала за эти годы очевидна и огромная роль радиоактивных веществ. Чтобы сделать питание максимально разнообразным, включайте в него все группы продуктов: овощи и фрукты, бобовые и орехи, зерновые и крупы, мясо, рыбу, молочные продукты, яйца, растительное масло.
3. Избегайте скачков сахара в крови. Рекомендация не новая, но раньше она была направлена в основном на профилактику диабета, а сегодня признана актуальной для всех. Быстрые углеводы — сахар и сладости, белый хлеб и белый рис, макароны из мягких сортов пшеницы, сладкие напитки — должны появляться в меню как можно реже.
4. Обратите внимание на качество продуктов. Дело даже не в том, чтобы всегда выбирать всё»натуральное» или «без добавок». Но репутация производителя, контроль качества, ясный состав продукта на этикетке действительно важны. Отдайте предпочтение продуктам с минимальным содержанием ароматизаторов, красителей и консервантов. Стоит также следить, чтобы в их не было откровенно лишних компонентов (например, крахмала в сметане). Чем проще и «прозрачнее» состав, тем лучше.
5. Делайте полезным каждый приём пищи. Одна из самых заметных тенденций последних лет — появление снеков для здорового питания. Фруктово-ореховые батончики, обогащённые белком, «чипсы» — овощные или из морской капусты, крекеры из бобовых с семенами льна — выбор становится всё шире. Даже если вы едите на ходу или перекусываете на скорую руку, это может пойти на пользу.
6. По возможности, больше готовьте сами. Самостоятельное приготовление позволяет контролировать калорийность и состав рациона, подобрать питание под свои нужды, избежать нежелательных компонентов. Конечно, порой стоять у плиты просто нет времени. Но если оно появилось, не пренебрегайте такой возможностью — помните, что вы готовите не просто пищу, а делаете вклад в своё здоровье.
Подписаться на разблокировку

За 50₽ / Ежемесячно

Екатерина
6 мс. назад
Съешь витаминку!

Мы с детства помним, что летом надо активнее запасаться витаминами. Но откуда надёжнее всего получать эти полезные вещества, как они лучше усваиваются и можно ли накопить витамины? Если вы едите мясо с целью получить из него железо, для достижения лучшего результата сочетайте его с продуктами, которые богаты витамином С — лимонами, вишней, клюквой, чёрной смородиной, брокколи и брюссельской капустой.

ОТКУДА СЕЙЧАС БРАТЬ ВИТАМИНЫ?
1. В первую очередь — из плодов, которые максимум времени проводят при естественном освещении: они содержат больше хлорофилла, витаминов и других полезных биологических веществ, в том числе антиоксидантов. Количество последних в любом растении легко определить по интенсивности его окраски. То есть, тёмная черника лучше, чем голубая. Тот же принцип с малиной, клубникой и другими ягодами и фруктами. Чем темнее листья капусты или салатов, тем они полезнее. Много витаминов в зелёном перце, листовых салатах, кейле, шпинате. Очень хороши различные пророщенные ростки и зёрна — фасоль, пшеница, рапс.
2. Серьёзно упакованы биологически активными веществами растения, которые мы часто используем в качестве вкусовых добавок. Самые полезные — это лук, чеснок и петрушка, в меньшей степени — укроп.
3. Отдавайте предпочтение кислым фруктам, а не сладким. В них меньше сахара и больше витамина С. Помните, что большинство современных сортов фруктов и даже овощей специально выведено, чтобы быть более сладкими. Если есть много очень-очень сладких фруктов, это может привести к перебору глюкозы и фруктозы.
4. Из грунтовых овощей. Благо летом для них раздолье. Ловите момент, когда можно насладиться настоящими сезонными помидорами, перцами и прочими полезными сезонными помидорами, перцами и прочими полезными дарами. Кстати, отличить особенно полезный помидор просто. Разрежьте его, и если семечки находятся внутри мякоти зеленоватого цвета, это очень хорошо. Перед вами не недозревший томат, а овощ, в котором больше биологически активных веществ. Такой же зеленоватый оттенок при полном созревании могут иметь и красные и перцы.

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Лесные ягоды, чтобы выжить в природе, вынуждены вырабатывать много антиоксидантов. Даже в небольших количествах они подарят организму уникальный витаминный комплекс.
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

ДРУЗЬЯ И ВРАГИ.
Многие витамины лучше усваиваются с жирами. Вы наверняка слышали это про витамины А и знаете, что морковку лучше есть со сметаной или растительным маслом. Это правило действует на все жирорастворимые витамины — А, D, Е, F и К.
Есть витамины-окислители и витамины, которые легко окисляются. Так, большая концентрация витамина С может разрушить витамин В12. Поэтому-то в поливитаминных комплексах такая комбинация и не встречается.
Враг витаминов — фитаты, вещества, которые содержатся в зерновых — хлебе, выпечке, макаронах (в том числе цельнозерновых). Фитаты препятствуют усвоению витаминов, поэтому, к примеру, есть помидоры с макаронами — не самая правильная затея.

ПРО ПОБЕГИ.
Все животные склонны есть более молодые побеги растений, в том числе семена, цветы, пыльцу. В этом есть абсолютно чёткий биологический смысл: в мягких тканях растений, а также в их семенах содержится максимальное количество биологически активных веществ. Яркий пример полезного побега — спаржа.

О ПОЛЬЗЕ СЫРОЕДЕНИЯ.
Естественно, молодые овощи и фрукты полезнее в сыром виде. При термообработке многие продукты теряют свои ценные качества, например, морковка становится просто источником сахара. Есть хороший лайфак: если овощ при термообработке сильно теряет цвет, то на витамины в нём рассчитывать не стоит. Очевидно, что слегка припустить шпинат допустимо. Единственное исключение — помидор, он всегда сохраняет пользу. Томаты можно смело жарить, тушить и запекать.

МОЖНО ЛИ НАКОПИТЬ ВИТАМИНЫ НА ЗИМУ?
Некоторые моно, некоторые нет. Например, витаминов В1 и В6 в вашем организме довольно много, то есть они накапливаются. А вот запасы К2 нужно постоянно пополнять, он выводится, практически, за день.
Витамин С накопить легко, но он и тратится: летнего запаса хватит максимум месяца на 3-4.
Можно накопить и витамин D, но людям с избыточным весом нужна консультация врача: у них витамин прекрасно «заходит» в жировые клетки и «сидит» там не работая.

МОГУТ ЛИ ВИТАМИНЫ БЫТЬ ОПАСНЫ?
В больших количествах опасен витамин А, поэтому есть каждый день печень животных, конечно, не стоит.
Дефицит популярного сейчас витамина D многие восполняют, принимая таблетки. Но забывают, что D не только витамин, но и гормон. И поступая в организм не постепенно, а в «концентрированном» виде, он способствует кальцификации артерий. Чтобы избежать этого, надо есть больше витамина К25, который живёт во всех листовых овощах.

ТОП-5 СЕЗОННЫХ ВИТАМИННЫХ ПРОДУКТОВ.
1. Вишня. Очень богата витамином С, есть даже сорт ацерола, в котором витамина С больше, чем в шиповнике! В вишне также много биологически активных веществ, например, кумарина, который разжижает кровь.
2. Лисички. Совершенно уникальный сезонный гриб, самый мощный в мире источник витамина D. И единственный продукт, откуда его можно почерпнуть в медицинских количествах. Только помните, что витамин D чувствителен к температурной обработке, поэтому лисички не нужно долго готовить. Достаточно отварить грибы пару минут, а затем быстро довести до готовности на сковороде со сметаной или ряженкой.
3. Клубника. Прекрасная сезонная группа, источник витамина В9 и К2, а зелёный горошек в стручках богат ещё и волокнами для здоровья нашего кишечника. Кстати, эти продукты стоит запасать: бобовые очень хорошо сохраняют свои полезные свойства в течение зимы.
4. Крестоцветные. Очень полезная вещь, особенно листовые крестоцветные. Чем темнее окрас, тем полезнее. Так что брокколи и брюссельская капуста по своей пользе намного превосходят белокочанную.
Подписаться на разблокировку

За 50₽ / Ежемесячно

donskaya_fishka
7 мс. назад (E)
РЕЦЕПТ 🍲РЫБА С ГРИБАМИ🍲
Рыба запечённая с грибами станет вкусным и ярким украшением любого застолья. Рыбка получается сочной и ароматной. Этот простой рецепт можно приготовить как на каждый день, так и праздничному столу.

ПРОДУКТЫ:
• караси (не крупные) - 1 кг.
• шампиньоны - 600 гр.
• лук репчатый - 2 шт.
• морковь - 2 шт.
• болгарский перец красный - 2 шт.
• сыр - 100 гр.
• сметана - 100 мл.
• укроп свежий - 1 маленький пучок
• соль, перец - по вкусу
• растительное масло
• мука
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Карасей чистим, потрошим, удаляем плавники, голову и хвост. Делаем на спине надрезы поперёк через 5 мм., с двух сторон. Карасей солим и перчим по вкусу. Лук, морковь, болгарский перец чистим, моем. Грибы моем. Лук нарезаем средними кубиками. Разогреваем растительное масло в сковороде, выкладываем лук и обжариваем до золотистого цвета. Морковь нарезаем соломкой и выкладываем к луку. Обжариваем 2-3 минуты на среднем огне, помешивая. Болгарский перец нарезаем на среднем кубиками и выкладываем в сковороду, обжариваем 2-3 минуты, помешивая. Грибы нарезаем средними кубиками и выкладываем к овощам, обжариваем 5-7 минут на среднем огне. Овощи солим и перчим по вкусу, перемешиваем. В глубокую тарелку насыпаем муку и обваливаем каждую рыбу. В сковороде разогреваем растительное масло, выкладываем рыбу и обжариваем с двух сторон до золотистого цвета. Форму для запекания смазываем растительным маслом. Каждую рыбку фаршируем начинкой, оставшуюся начинку выкладываем в форму для запекания, сверху выкладываем рыбку. Укроп моем, мелко шинкуем и выкладываем в глубокую миску. В укроп добавляем сметану, выливаем 200 мл. холодной воды, солим и перчим по вкусу и перемешиваем. Полученным соусом заливаем овощи и рыбу. Форму для запекания ставим в предварительно нагретую духовку 180°С и запекаем примерно 20 минут. Сыр натереть на мелкой тёрке. Достаем форму из духовки, посыпаем тёртым сыром и ставим в духовку на 10 минут, чтобы расплавился сыр.
Рыба с грибами готова!🤗🤗🤗🤗🤗
Приятного аппетита!😋😋😋😋😋 #рыбасгрибами #рыбазапеченная #каркасьзапеченный #рецептсрыбой #карасьзапеченный #рыбасовощами #рецепт #ростовнадону #рыбавдуховке #карасьвдуховке
Мария
9 мс. назад
Решила по вечерам пить смузи.
Почему-то больше на них подсел муж😜
Теперь каждый день приносит фрукты, овощи и минералку, а потом мы эксперементируем со вкусом😊
Яблко и морковка сочетаются практически со всем🤷‍♀️
Пройдено за день сегодня не много, всего 5500 шагов.

#яхудею #TWINDERS
50₽ собрано от 50₽
1 донаты 0.00₽ осталось собрать
Мария
10 мс. назад
Оказывается можно себя заставить прогуливаться в выходной день.
Сегодня было очень ветренно, но солнце пригревало по весеннему. Прогулка по парку помогла перенастроить мысли. В итоге получила много позитивного.
Без сладкого обхожусь уже легко, заменила конфеты на овощи.
В итоге за сегодня пройдено 12000 шагов. Даже усталости нет. Полна энергии.
#яхудею #TWINDERS
0.00₽ собрано от 50₽
0 донаты 50₽ осталось собрать
ElenaVetlugina
11 мс. назад
Путешествуйте с любовью ❤️

Всем привет! 🤗
大家好。
dàjiā hǎo。

Вы любите отдыхать от работы ? Просыпаться в каком-нибудь отеле? Эти белые халаты, которые так мягко прилегают к телу. Утром Вас ждёт шведский завтрак.... Там можно выбрать то, что Вы действительно любите: омлет, кашу, рис, овощи... кофе, чай, сок...

А самый кайф - это не работать в отпуске. Хотя есть и те, кто даже в отпусках успевают поработать.🤣

После вкусного завтрака можно познакомиться с городом. Давайте немного попутешествуем по Китаю и добавим несколько слов в копилку❤️
Тона я буду обозначать цифрами: 1, 2, 3 и 4.

Итак:
✅️旅行 lǚxíng лью 3 син 2- путешествовать где-то (Россия, Китай, Америка).

На видео сделана подборка самых невероятных мест Китая.
1. Chongqing - город Чунцин.
2. Gap brige - мост Гэп. Национальный парк в городе Чунцун. Ещё известный как Dragon Water Gap - Водный зазор дракона.
3. Jiuquan city. - Цзюцюань - городской округ в провинции Ганьсу.
4.Beijing. - город Пекин. Знаменитый ещё Великой Китайской стеной.
5. Huayang Lake - национальный парк водно-болотистых угодий в озере Хуаян. Дунгуань.
6.Hangzhou city. - город Ханчжоу.
7.Sa jiang river. - река Цзян или Сицзян. Находится около территории Вьетнама. Г. Учжоу.
8. Taizhou shenxianju - Мост Жуйи в Шэньсяньцзю,Тайсжоу, провинция Чжэцзян.
9.Sichuang province - Сычуань, провинция в Ченду.
10. Huangshi sky city - Хуанши или "город неба".
11. Mount 🗻 Mua. - гора Муа в провинции Ниньбинь.
12. Qingyuang city - город Циньюань, провинция Гуандун.
13. Feitan waterfall. - водопад Фейтан в шаогуане.
14. Zhangjiajie - национальный парк Чжанцзяцзе или парк Аватара в городе Чанша. Провинция Хунань.

А тебе нравится путешествовать?
你喜欢旅行吗?
nǐ xǐhuān lǚxíng mǎ? 3 31 32 3
✅️喜欢 - xǐhuān си3 хуан1 - гл. нравится.
✅️ 旅行 lǚxíng лью 3 син 2 путешествовать где-то (Россия, Китай, Америка).
✅️你 - nǐ - ни3 - ты (тебе).

Напишите, пожалуйста, свой ответ в комментариях.❤️
#знакомство #твиндерс #TWINDERS #путешествие #traveling #China #китай #иностранныеязыки #китайский #выходные #рекомендации #развитие
Gulnara
11 мс. назад
🥦🥗 СОВЕТЫ ПО ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ И СНИЖЕНИЮ ВЕСА 🍎🥦

1️⃣ Увеличьте потребление овощей и фруктов. Они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, а при этом низкокалорийны. Добавьте их в каждый прием пищи.

2️⃣ Отдавайте предпочтение нежирным и белковым источникам пищи, таким как курица, рыба, яйца, тофу и молочные продукты. Они обеспечивают чувство сытости на дольше и помогают сохранять мышцы.

3️⃣ Избегайте обработанных продуктов и быстрых углеводов, таких как сладости, белый хлеб и газированные напитки. Они могут вызывать скачки уровня сахара в крови и приводить к приступам голода.

4️⃣ Не пропускайте завтрак! Он помогает активизировать обмен веществ и дает энергию на весь день. Идеальными завтраками будут омлет с овощами, творог с ягодами или овсянка с орехами.

5️⃣ Управляйте порциями. Контроль размера порций может помочь вам уменьшить потребление калорий без чувства ограничения.

6️⃣ Пейте достаточно воды. Это помогает поддерживать нормальные обменные процессы в организме и утолять чувство голода.

7️⃣ При разделке продуктов удаляйте лишний жир и кожуру. Это позволит уменьшить количество потребляемых калорий.

8️⃣ Будьте внимательны к своему пищевому поведению. Устанавливайте реальные и достижимые цели, избегайте переедания и обратите внимание на сигналы насыщения.

9️⃣ Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Они помогают усилить обмен веществ и сжечь лишние калории.

🌟 Запомните, правильное питание - это не только средство для снижения веса, но и залог здоровья и хорошего самочувствия. Ваше здоровье - в ваших руках! 💪🥦🍎

#здоровоепитание #питание #здоровыйобразжизни #овощи #фрукты #витамины #минералы #антиоксиданты #белки #сбалансированныйрацион #завтрак #порции #вода #физическаяактивность #цели #снижениевеса #здоровье

Ничего не найдено!

К сожалению, мы не смогли найти в нашей базе данных ничего по вашему поисковому запросу {{search_query}}. Повторите попытку, введя другие ключевые слова.